zmiany w

[...] na parię mięśniową (tak mniej więcej uważam xD) I mam zamiar ćwiczyć tak przez miesiąc, potem zmienić ćwiczenia na podobne, na innych maszynach albo wprowadzające jakieś zmiany. A na koniec podzielę sobie trening na partie każdego dnia, ale to bardziej odległa przyszłość. O suplementach nawet nie myślę, bądźmy poważni, kto wie czy wytrwam 2-3 [...]

[...] dynamiczne proby rzutu i wytrzymywac twarda walke o uchwyt. 4. Koordynacja i gibkosc Wlasciwosci koordynacyjne 1. Sprawnosc ruchowa: - poruszanie w rownowadze, szybkie zmiany kierunku ruchu, po atakach, albo obronach szybki powrot do rownowagi, przyspieszanie i hamowanie, 2. "Czucie" ciala: - poruszac sie precyzyjnie, polozenie na macie [...]

[...] -możliwość nagrywania audycji radiowych D Y K T A F O N -mikrofon wbudowany -czas nagrania w formacie WAV 94 minut / 2 GB pamięci -możliwość zmiany jakości nagrania ( low , high ) -automatyczny zapis nagrania na dysk D Y S K P R Z E N O Ś N Y - 2 GB wbudowanej pamięci [...]

[...] do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi. Organizatorzy: OSP BOLO STARE MIASTO e-mail: [email protected] FAP tel. 058 621 93 08 e-mail: [...]

[...] kupić spalacz, ale już wiem że byłoby to głupstwo z tego powodu, że spalacz powinno się stosować na końcu, gdy już fat nie spada pomimo dobrej diety i wysiłku. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę, moje plany, zasugerowali zmiany, ulepszenia czy cokolwiek innego. Na suplementację mogę przeznaczyć 100-150zł/miesięcznie. Na dietę mam sponsora :D

[...] ją przyjmować także sportowcy i ludzie aktywni ruchowo, którzy chcą szybko zwalczyć kontuzje i powrócić do intensywnych treningów. Lecytyna jest pomocna dla osób czułych na zmiany pogody, a ponadto nadaje zdrowy połysk włosom i zapobiega ich wypadaniu. Lecytyna poprawia pamięć i ma działanie lekko uspokajające. 4.Bursztynowo żółta kapsułka [...]

[...] operacyjnie. Wysłała mnie również na badania hormonów oraz USG piersi. Zrobiłem badania i wyszły mi problemy z tarczycą oraz niski testosteron. Na USG nie wyszły żadne zmiany w gruczole, jedynie dosyć duże nagromadzenie tkanki tłuszczowej. Dodam, że przy nadwyżce kalorycznej w większości tłuszcz odkłada mi się w cycach i na dupie ;) [...]

[...] ale boje sie robic bo jak kiedys probowalem strasznie bolaly mnie nadgarstki "przeskakuja mi" kiedys kontuzja podczas gry w pike reczna pad calym cialem na wygiete nadgarstki :P do tego niedziela wtorek czwartek abs 8min na brzuch chcialbym aby ktos mi doradzi itd co robic czy wprowadzac jakies zmiany itd. glownei chodzi mi o mase i sile miesni

Witam ćwiczę ponad 6 miesięcy na masę i chcę zmienić plan treningowy, ułożyłem taki: Poniedziałek: Klatka, Triceps, Przedramie, Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,10,8,8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10,8,8 Triceps: POMPKI W [...]

[...] ugięcie kolan, czyli wymuszamy dociśnięcie deski w skręcie, mocniejsze wybicie z progu skoczni itd. Sterujemy też skrętem backsideowym, szybkość reakcji deski na impuls zmiany krawędzi. Dla zaawansowanych, niezależnie od stylu jazdy, zalecane są jednakowe kąty pochylenia obydwu highbacków. Wtedy też uzyskujemy prawidłowe, równe rozłożenie [...]

[...] ewentualne przekąski to owoce. Generalnie daję radę, przynosi to efekty. W ciągu 1,5 miesiąca schudłam 7 kg! Zaczynam czuć się dobrze, żeby nie powiedzieć wspaniale, widzę zmiany na ubraniach, mierzę się, więc także tam cyferki ładnie lecą w dół. Tu już następują moje pytania: 1. Ćwiczę interwały na skakance. 15 rund, 24 sek maksymalnego [...]

[...] Chciałem się poradzić czy jeżeli jest to zerwanie jakiegoś ścięgna lub coś w tym stylu to czy podczas oczekiwania na wizytę u ortopedy mogą zajść jakieś nieodwracalne zmiany w stawie barkowym.Do tej pory czynnie uprawiałem rożne sporty m.in od 7 lat siłownia i a teraz ból pojawia się podczas wykonywania podstawowych czynności więc o [...]

[...] / 8-12 11. KLATA *B Wyciskanie na klatkę 3 / 8-12 12. BARKI Wyciskanie sztangi nad głową 3 / 8-12 13. BARKI * C Unoszenie sztangielek w opadzie przodem 3 / 8-12 * = Tu będą zmiany. *A - Raz będzie to podciąganie szerokim chwytem. Na następnym treningu śrenim. Innym razem wąskim *B - Raz będzie to wyciskanie na płaskiej ławce. Na następnym [...]

[...] na T3 (novothyral), deficycie kcal i zwiększonej aktywności (interwały, cardio po treningu). Jestem też pod opieką endokrynologa (niedoczynność) i dopiero po „wymuszeniu” zmiany leku coś ruszyło (przez kilka lat brałem euthyrox). Od maja br. jestem na małej bombce. Cały czas leci cypio 210mg e3,5d (pon/czw). Na utrzymanie czegokolwiek co mam, [...]

Jako że jest to mój debiutancki post, chciałbym przede wszystkim wszystkich powitać. Mam też nadzieję, że temat będzie znośny i obędzie się bez bana na start. :) Na wstępie pytanie do moderatorów : chciałbym żeby ten temat rozwijał się stopniowo i w miarę upływu czasu dodawać do niego kolejne pytania (wszystkie jednak mniej lub bardziej związane z [...]

Witam, Trenuje ok 9 lat, miałem teraz przerwę ok 10 miesięcy niestety - życie... Wracam do treningów i jak to zwykle bywa czas za wolno leci - chciałoby się więcej i więcej, szybciej i szybciej by wrócić do tej formy, którą już się miało. Dieta ok. 3400 - 3600 kcal B 30% W 55 % T 15% Zawsze miałem ogrrromne problemy ze złapaniem wagi. Nigdy mnie [...]

[...] nie mieć siły na trening tych większych. 17. Zmieniaj swój trening co jakiś czas, mniej więcej 3 miesiące, uchroni cię to o stagnacji. Nie zapomnij jednak, że zbyt częste zmiany treningu, też nie dadzą oczekiwanych rezultatów. Mięśnie muszą mieć czas na zareagowanie na konkretny trening. 18. Wykonywanie samych ruchów podczas ćwiczenia nie [...]

[...] sroda- bodypump, RPM; czwartek- 1h szybkiego marszu lub silka; piatek- 1h bodystep; 45min biegania; sobota- SPIN, body pump; niedziela- 1.5h silki... Prosze o porady, zmiany... Obiecuje ze sie dostosuje. Powiem tylko, ze moj metabolizm jest troszke roztrojony i nawet jezeli wiecie, ze na poczatku waga wzrosnie, a pozniej zacznie spadac to [...]

[...] uwrażliwienie mięśni, które może sprzyjać hipertrofii mięśni. HIPERTROFIA MIEŚNI – JAK TO SIĘ ZACZYNA? Hipertrofią mięśni określa się powiększenie objętości mięśnia bez zmiany liczby włókien mięśniowych. Proces ten jest uzależniony od balansu między procesami katabolizmu (rozpadu) mięśni, a szlakami anabolicznymi prowadzącymi do zwiększonej [...]

[...] równe 100kg :)). Kiedy zobaczyłem równą stówę na wadzę, stwierdziłem, że już nigdy więcej stając na niej nie zobaczę czegoś tak przytłaczającego. Jednym słowem, czas na zmiany! W okresie listopad 2013 – marzec 2014 zrzuciłem 27kg do wagi 73kg trzymając mocno restrykcyjną dietę (zbilansowana z deficytem) oraz wprowadzając trening siłowy. Od [...]